na mase

zoldike nie wrzucaj tu swojego bezndziejnego planu. Autor - na mase polecam 3-4 dni ! jesli zaaczynasz - 3 dni stykną

w sensie na mase\-) a tak serio, w sensie jak w analogii z białkiem. trzeba by bylo sie zbadac by zobaczyc roznice

"Chciałbym dokupić jakiś zestaw na masę i siłę. Co byście polecali?" Jeżeli masz braki w diecie - dokup białko, carbo (odżywka węglowodanowa) no i standardowo - kreatyna w obojętnie jakiej formie.

Witam, za niedługo chcę zacząc nowy cykl na masę i potrzebuje małej porady :) Jak oceniacie ten zestaw: FA Xtreme Mass Effect 5000g FA Xtreme Anticatabolix 500g Dorian Yates NOX PUMP - 30 sasz. Olimp CarboNox - 1 kg Czy lepiej zastąpic jakimiś innymi odżywkami? Wcześniej nie robiłem masówki, jadłem tylko Mass Active 5000g z FitMax'u. Nie prowadzę [...]

który cykl lepszy na masę raczej bez wody : dekadur + test prol winstr + test priop ?

Wypowie się ktoś jeszcze czy redukować jeszcze trochę czy może wejść na masę ?

Dodam że po przejściu na masę +1cm Biceps, Klatka bez zmian, a talia i boczki + 1.5cm. Przy biezacej kaloryce zauważyłem większy poziom zmęczenia ogólnie wieczorem szybko padam. Przy redu miałem więcej energii. Co prawda ogólnie rzecz biorąc wyglądam na osobę która aż się prosi żeby trochę pomasowac i taka jest opinia osób jakiś tam postronnych [...]

fbw z tego co czytam na masę jest, a ja chce na razie głównie rzeźbić + troszkę urosnąć, a potem masować. Mam 20 lat. Hmm Poniedziałek: Klata + Brzuch + Nogi Środa: Biceps + Brzuch + Nogi Piątek: Plecy + Barki + Brzuch + Nogi Niedziela: hmm znowu Biceps + Brzuch + Nogi I czy jest sens np w wtorek czwartek i sobotę też iść i robić wszystko po [...]

[...] 1,08g węgli /250,2kcal *100ml mleka 2.0%: 3,4g białka, 2g tłuszczu, 4,9g węgli /51kcal *ok. 100g marchwii: 1g białka, 0,2g tłuszczu, 5,1g węgli /27kcal *50g odżywki na mase (trec mass xxl) Razem (nie licząc odżywki): 22,9g białka, 29,62g tłuszczu, 11,08g węgli /416,4kcal. -11:00(szkoła) *200g serka wiejskiego: 22g białka, 10g tłuszczu, 4g [...]

[...] 1,08g węgli /250,2kcal *100ml mleka 2.0%: 3,4g białka, 2g tłuszczu, 4,9g węgli /51kcal *ok. 100g marchwii: 1g białka, 0,2g tłuszczu, 5,1g węgli /27kcal 50g odżywki na mase (trec mass xxl) Razem (nie licząc odżywki): 22,9g białka, 29,62g tłuszczu, 11,08g węgli /416,4kcal. -11:00(SZKOŁA) *200g serka wiejskiego: 22g białka, 10g tłuszczu, [...]

I powiedz mi jeszcze czy ta odżywka na mase mass xxl trec-a to dobra jest?

http://potreningu.pl/artykuly/539/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-kreatyna

Trochę prawdy miał ale nie zgubisz brzucha jak będziesz jadł co popadnie dieta też jest ważna, masz wpisane że na masę może za dużo kcal na dobe?

zrób sobie low carb na masę a co do tego to j\w jak masz bf w granicach normy to masa a jezeli nie to redukuj

BMR sie zgadza BTW tez tylko(DIETA NA MASE oczywiscie) chcialem sie spytac czy posiłki moga tak wygladac. Czy moze cos zmienic Sniadanie 8:00 -płatki owsiane 70g -2 jajka kcal 422 b 23 t 16 posiłek II: 10:00 -makaron 100g -100g sera białego (tutaj jest ta zmiana bylo 100g kuraka ) -40g orzechów włoskich kcal 721 b 31 t 29 w 86 posiłek III (głowny [...]

No dobra. Ja słyszałem, że to placek na masę i można zjeść z kefirem i bananem. Zaraz wprowadzę poprawki i poproszę o ocenę. A co do jabłka to nie może być normalnie na 2 śniadanie? A jak jeść w dni nietreningowe? To w takim razie co jeść na 5 posiłek?

I jeszcze na szybko bo znowu zapomnialem czy wiesz moze ile ww , bialka i tluszczy potrzeba na 1kg masy w diecie na mase ? Bo slyszalem ze lepiej ograniczyc wegle jak sie jest na cyklu zeby nie zalalo mocno

krotko: wez jednak postaraj sie ulozyc diete na mase, czy tam jaki masz cel. poczytaj posty Qazara

a moze teraz zredukowac 4-6 tyg na propie? potem przerwa, kreatyna, i znow w maju/czerwcu uderzyc cos na mase ? :)

okej dzieki chłopaki jak mozeci rozpiszcie mi plan treningu na mase dzisiaj kupuje karnet na siłke a tak poza siłka trenuje od 7 lat piłke ręczna .